ДА СЕ ПОДГОТВИМ ЗА ЕСЕНТА СЕГА!

След няколко слънчеви и топли месеци, лятото ни напуска и ни  приветства есента. Някои вече изпитват известна степен на умора и има разбира се различни причини за намаляване на енергийното ниво. Не можем да повлияем нито на тъмнината, нито на климата, но с правилното отношение всъщност има някои неща, които можем да направим, за да поемем контрол над нашето благополучие дори през по-тъмните месеци. По-долу ние изброяваме най-добрите ни съвети за здравословен и балансиран спад, отвътре:

1.Направете правилните приоритети – вашият сън е много важен!
Отдръпването от обичайните рутинни процедури през лятото е лесно, което често води до късни нощи и по-малко сън. Сега, когато стане по-тъмно отвън, ние се уморяваме и тялото се нуждае от повече възстановяване, за да бъде на върха. Ето защо е важно да спите толкова часове на нощ, колкото се нуждае тялото ви. Опитайте се да си легнете по едно и също време всяка вечер и да намерите подходящ ритъм на сън. Знаете ли, че една добра програма за сън е не само добро за вашето благополучие и изпълнение, но и за вашата имунна система?

2. Уверете се, че получавате правилните витамини и минерали!
За да останете на върха, е необходимо да получите всички хранителни вещества, витамини и минерали, които тялото се нуждае. Един пример е витамин С, който допринася за нормалната функция на имунната система. Когато липсва витамин С, ние просто сме по-изложени на инфекции.

Магнезият също има положително въздействие върху организма. С успокояващия си ефект той може да ви помогне да спите по-добре. Също така, магнезият е важен за електролитния баланс, може да намали умората и има роля в процеса на клетъчното делене. Много от нашите напитки съдържат магнезий.

3. Намерете вътрешния мир и се отпуснете!
Въпреки тъмнината, ние влязохме в – според някои от нас – най-красивия сезон на годината. Защо да не се възползвате максимално от това и да носите меки плетени пуловери, да се наслаждавате на добро телевизионно шоу под завивките и да се поглезите с дълги горещи вани. Ако се отнасяте към себе си с малко повече уважение, най-вероятно ще си

обновите енергията.

4. Тренировките  може да са трудни, но също така ви дават повече енергия!
Когато е тъмно и чувствате, че умората бавно идва върху вас, може да бъде трудно да се намери мотивацията да се работи. Въпреки това, добрата тренировка е важна съставка за по-енергичен спад – което в дългосрочен план ще ви изпълни с енергия. Определете целта да сте активни най-малко 30 минути на ден. Редовните тренировки предотвратяват смъртта и ще имат положително въздействие върху настроението ви. Не забравяйте, че 30 минути ниско интензивна тренировка е по-добре от никаква тренировка!

5. Правете хубави и приятни  разходки!
Природата всяка година предлага много красиви цветове и свеж въздух – ако излезете известно време, когато слънцето грее, тялото ще получи необходимата слънчева светлина и витамин D. Витамин D допринася за поддържането на нормални кости, нормалната мускулна функция и абсорбцията на калций Също така, витамин D допринася за нормалната функция на имунната система. Много от нашите напитки ще ви покрият ежедневните ви нужди!