4 СЪВЕТИ ЗА ЗВЕЗДНИТЕ ПЪТУВАНИЯ

Лесно е да загубите фокус през зимата. Един човек, който знае как да остане мотивиран въпреки настинката, е нашият посланик Патрик Мард, който е ASICS Front Runner
и треньор на Витамин Уел .

По-долу можете да се вдъхновите от неговите 4 най-добри съвети за бягане!

Съвет 1:
Намерете мотивацията. Започнете, като настроите ясна цел. Защо искам да тренирам? Дали това е за състезание Ултра маратон или просто за да вляза във форма? Визуализирайте целта си всеки път, когато започне да се чувства прекалено предизвикателна. Също така може да бъде добра идея да се регистрирате за състезание, да конкретизирате целта си. Да тренирате заедно с приятели или да слушате, звукова книга или музика също е добре за мотивация. Помислете за всички писти, които ви дадоха енергия и натрупайте очаквания за следващото бягане.

Съвет 2:
Имате правилното оборудване Поставете обувки, подходящи за времето и дрехите, които поддържат топло. Помислете за безопасността и рефлексите. Главата лампа е добър инструмент за намиране на пътя ви и да се чувствате сигурни на тъмно по време на любимото си бягане.

Съвет 3:
Забравете темпото и се забавлявайте Когато си сняг на земята и хлъзгави, е трудно да се запази определен темп. Нека фокусът да бъде върху насладата на бягането и да се забавляват тренировки.

Съвет 4:
Загрейте се от вътре. Загрейте се преди да излезете навън, за да можете да се справите по-добре със студа. Правете някои кардио упражнения, които ще ви затоплят и ще ви подготвят за бягането.