Quelle quantité d’eau doit-on boire?

Des études montrent que vous devez boire 1-1,5ml de liquide par kilocalorie brûlée. Un coureur de longue distance peut en une journée brûler jusqu’à 5000kcal et doit donc boire 5 à 7,5 litres pendant ces 24h. Une personne âgée avec une activité moins intense ne brûle pas plus que 1500kcal et ne nécessite donc pas plus d’1,5L d’eau par 24h. Cela comprend’ tous les liquides apportés au corps, ainsi que la part apportée par la nourriture dont le corps à besoin. Avec des températures élevées le besoin en eau pour une journée peut varier de 2 à 4 litres. Avec un climat très chaud et humide ou dans une situation extrême, le besoin en eau pour une journée peut passer de 4 à 10 litres.