Vi befinder os i en periode, hvor diverse træningsfaciliteter er lukket, dog kan man (heldigvis) fortsat dyrke motion i det fri. Løb er for mange den fortrukne motionsform og derfor giver Vitamin Well ambassadør og olympisk løber, Ole Hesselbjerg, dig fem gode tips til dine løbeture.
1. Løb oprejst og få en bedre løbestil. Jeg forestiller mig selv en snor, der hiver mit hoved opad. Under teknik, roligture eller flowløb bruger jeg dette billede for at løbe mere oprejst. Det er svært at gøre i praksis, så start, når du er frisk og under let træning.
2. På grå og triste dage hvor motivationen er helt i bund, er det sværeste som regel at få løbetøjet på og komme ud ad døren. Når man først er afsted plejer det hele at blive lidt mere overskueligt. ”Forkæl dig selv” med en bestemt podcast, du kun lytter til, når du løber, eller se frem til en fed playliste. På den måde er din løbetur forbundet med andet en træning.
3. Når du laver core- eller styrketræning, så lav dine øvelser langsomt og korrekt. Forstå hvilke muskelgrupper du træner og mærk efter om de aktiveres som de skal.
4. Forstå og anerkend forskelle i din daglige træning. Når programmet dikterer en rolig tur, så sørg for den er rolig. Hvis du skal ud og løbe tempo, så bliv i den rigtige zone, og endelig skal du ikke være bange for at give den gas på de hårde dage.
5. Lyt til din krop! Det er utrolig svært, men også vigtigt at lytte til de signaler din krop sender dig. Selvom du ”normalt” løber et pace på dine rolige ture eller tempo, kan der nemt forekomme dag til dag ændringer i følelsen af dit ”normale” tempo. Det kan skyldes øget træningsmængde, dårlig nattesøvn, stress på arbejdet, osv. Lyt til disse signaler, og sæt farten der efter.
God løbetur!
