10 VINKKIÄ TERVEELLISEMPIIN ELÄMÄNTAPOIHIN

Sinun ei tarvitse muuttaa koko elämääsi, tai edes ehtiä salille, voidaksesi paremmin kehossasi. Inspiroidu kymmenestä terveysvinkistämme, jotka yhdessä tekevät suuren merkityksen

  1. Unohda hissi. Käytä portaita hissin sijaan joka päivä.
  2. Sammuta jano. Varmista että juot tarpeeksi vettä, vähintään 1,5 litraa päivässä. Tiesitkö, että makeanhimo onkin monessa tapauksessa itse asiassa janoa?
  3. Minimeditoi. Poista stressiä ja jännitystä työmatkalla. Hengitä kolme kertaa hitaasti syvään ja toista pari kertaa.
  4. Tankkaa D-vitamiina. Etenkin talvella, kun aurinko paistaa harvoin. D-vitamiinin sanotaan muun muassa vahvistavan luita, suojaavan syöpää vastaan ja sillä on myönteinen vaikutus mielialaan sekä immuunijärjestelmään.
  5. Think green. Vaihda ainakin yksi liharuoka viikossa kasvisvaihtoehtoon. Suunnittele ateriasi vihanneksien, eikä proteiinin perusteella.
  6. Seiso ja kävele töissä. Tekemällä töitä seisten 2,5 tuntia päivässä lisäät rasvanpolttoa 10–12 kiloon asti vuodessa samalla kun vähennät Alzheimerin, selkävaivojen, syövän ja masennuksen riskiä.
  7. Less is more. Ainakin kun on kyse suolasta, joka on haitallista suurissa määrissä. Jos vähennät suolan määrää vähitellen makuhermosi tottuvat ja kohta et edes kaipaa sitä.
  8. Huijaa makeanhimoa. Makeanhimo on aivossa. Keskity johonkin muuhun tai odota 10 minuuttia, niin unohdat sen. Usein makeanhimo menee ohi ilman, että sinun täytyy tehdä sille mitään.
  9. Sivuta turhat huolet. Älä kuluta energiaa sellaisiin asioihin, joihin et voi vaikuttaa. Hengitä syvään, laske viiteen ja siirry elämässä eteenpäin.
  10. Ole impulsiivinen. Jos sinulla on ylimääräinen tunti; ulos siitä lenkille tai salille heti. Älä mieti niin paljon, just do it.