VINKIT PIRTEÄMPÄÄN SYKSYYN

Muutaman aurinkoisen kuukauden jälkeen, syksy on ehtinyt edetä jo pitkälle. Monet kokevat energiatasojen laskevan ja väsymyksen kasvavan näin syksyisin, eikä syyttä! Alla listaamme tärkeimpiä vinkkejä terveeseen ja hyvinvoivaan syksyyn, sisäisesti ja ulkoisesti.

1. Priorisoi oikein – uni on tärkeää!
Kesäkuukausina on helppo valvoa pitkälle yöhön ja nukkua hieman vähemmän. Nyt, kun ulkona on pimeää, väsymme helpommin ja kroppa luonnollisesti tarvitsee enemmän aikaa palautumiselle. On siis tärkeää nukkua tarpeeksi. Uneen voi vaikuttaa luomalla itselle sopivan unirytmin, jota noudattaa. Yritä mennä joka ilta lähes samaan aikaan nukkumaan, jotta rytmi muodostuu ja kroppa tottuu siihen. Rutiinit ovat tärkeitä hyvinvoinnille ja suorituskyvylle, mutta myös vastustuskyvylle.

2. Pidä huolta, että saat tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja
Jotta pysyt virkeänä, on tärkeää kiinnittää huomiota monipuoliseen ravintoon. Kroppa tarvitsee vitamiineja ja mineraaleja entistä enemmän talvisaikaan. C-vitamiinilla on tärkeä tehtävä vastustuskyvyn toiminnassa, joka puolestaan auttaa sinua pysymään terveenä. Monipuolisen ruokavalion lisäksi lisäboostia vitamiinien saantiin saat Vitamin Well -juomista, joista esim. Antioxidant sisältää C-vitamiinia. Lisätietoa juomistamme saat täältä.

3. Rentoudu ja nauti tunnelmasta
Olemme varmasti jo kaikki aloittaneet viettämään vuoden tunnelmallisinta aikaa. Pue päällesi pehmeitä neuleita, pidä pitkiä leffamaratoneja ystävien kanssa ja tee itsellesi lämmin kylpy kylmänä päivänä. Kun annat itsellesi hieman extra-aikaa rentoutua, saat sen varmasti takaisin positiivisena lisäenergiana.

 4. Treenaaminen raskasta, mutta piristävää
Kun on harmaata ja pimeää, voi tuntua vaikealta löytää motivaatiota lähteä treenaamaan. Liikkuminen on kuitenkin tärkeä osa pirteämpää syksyä. Aseta itsellesi tavoitteeksi liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä. Säännöllinen liikunta ehkäisee sairastumisia ja vaikuttaa mielialaasi positiivisesti. Muista, että puoli tuntia kevyttä liikuntaa, on parempi, kun ei liikuntaa ollenkaan 😉

5. Nauti raikkaasta ulkoilmasta
Syksyisin luonto tarjoaa monia kauniita värejä ja raikasta syysilmaa. Jos saat itsesi ulos edes hetkeksi, kun aurinko paistaa, kroppa saa tarvittua auringonvaloa ja D-vitamiinia varastoon talvea varten. D-vitamiini auttaa pitämään veren kalsiumtasot normaaleina, joka on tärkeää luuston ja lihasten sekä immuunijärjestelmän hyvinvoinnin kannalta. Moni Vitamin Well -juoma sisältää myös D-vitamiinia, testaa esimerkiksi Vitamin Well Prepare tai Reload -juomia.