Après quelques mois ensoleillés et chauds, nous laissons l’été derrière nous et accueillons l’automne.
Certains peuvent déjà ressentir un certain degré de fatigue et il y a bien sûr différentes explications à cette baisse d’énergie.
Si nous ne pouvons affecter ni l’obscurité ni le climat, avec la bonne attitude, nous pouvons appliquer quelques astuces pour contrôler notre bien-être même pendant les mois les plus sombres.
Ci-dessous, nous énumérons nos meilleurs conseils pour un automne sain et équilibré :
1. Prenez les bonnes habitudes – votre routine de sommeil est importante!
S’éloigner des routines habituelles en été est facile, entraînant souvent des couchers tardifs et moins de sommeil. Maintenant qu’il fait sombre dehors, nous sommes plus fatigués et le corps a besoin de plus de récupération pour être au top. C’est pourquoi il est important de dormir autant d’heures par nuit que votre corps en a besoin. Essayez de vous coucher à peu près à la même heure chaque nuit et trouvez le rythme de sommeil qui vous convient. Saviez-vous qu’une bonne routine de sommeil est non seulement bénéfique pour votre bien-être et votre performance, mais également pour votre système immunitaire?
2. Assurez-vous d’avoir des vitamines et des minéraux
Pour rester au top, il est nécessaire d’obtenir tous les nutriments, vitamines et minéraux dont le corps a besoin. La vitamine C, par exemple, contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Lorsque nous manquons de vitamine C, nous sommes simplement plus exposés aux infections.
Le magnésium a également un impact positif sur le corps. Avec son effet apaisant, il peut vous aider à mieux dormir. En outre, le magnésium est important pour l’équilibre électrolytique, peut réduire la fatigue et joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Beaucoup de nos boissons contiennent du magnésium.
3. Trouvez la paix intérieure et détendez-vous
Malgré l’obscurité, nous sommes entrés – selon certains d’entre nous – dans la saison la plus douillette de l’année. Pourquoi ne pas en tirer le meilleur parti et porter des pulls en tricot doux, regarder une bonne émission de télévision sous la couette ou vous offrir de longs bains chauds. Si vous vous traitez avec un peu de confort supplémentaire, vous avez toutes les chances d’avoir un regain d’énergie.
4. Le sport peut être difficile, mais cela vous donne plus d’énergie
Quand il fait sombre et que vous sentez la fatigue vous envahir lentement, il peut être difficile de trouver la motivation pour faire du sport. Cependant, avoir une bonne routine d’entraînement est un ingrédient important pour un automne plus énergique et, à long terme, vous remplir d’énergie. Fixez-vous l’objectif d’être actif au moins 30 minutes par jour. L’exercice régulier empêche les baisses de régime et aura un impact positif sur votre humeur. N’oubliez pas qu’un entraînement de 30 minutes à basse intensité est mieux que pas d’entraînement du tout!
5. Faites de belles promenades
La nature à cette période de l’année offre de magnifiques couleurs et un air pur. Si vous sortez un moment à l’extérieur lorsque le soleil d’automne brille, le corps aura suffisamment de soleil et de vitamine D. La vitamine D contribue au maintien des os normaux, un fonctionnement musculaire normal et l’absorption du calcium. En outre, la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Beaucoup de nos boissons couvriront vos besoins quotidiens!
