Nagyköveteink: Kulifai Tamás

Kammerer Zoltán háromszoros olimpiai és háromszoros világbajnok magyar kajakozó, Usein Bolt nyolcszoros olimpiai és tizenegyszeres világbajnok jamaicai atléta

Toma 20 éve versenyszerűen kajakozik több, mint heti 10 edzése van. Legjobb eredményei a világbajnoki arany és az olimpiai ezüstérem. A 2019-es világbajnokság a legközelebbi nagy megmérettetése. A kajakozáson kívül szeret futni, biciklizni és úszni is.

Név: Kulifai Tamás
Életkor: 29
Sport: kajak

Mi a kedvenc gyakorlatod, amihez akkor fordulsz, amikor nem vagy edzésre hangolódva?
– Ha nem vagyok edzésre hangolódva, akkor általában a fekve nyomás az a gyakorlat, ami meghozza a motivációmat. Edzésről edzésre érzem a fejlődést ebben a gyakorlatban és ez jó visszajelzés arra, hogy érdemes keményen dolgozni. Érdekes egyébként, hogy régebben kimondottan nem szerettem ezt a gyakorlatot.

 Amikor sürget az idő, melyik gyakorlatot szereted csinálni?
– Ha mondjuk csak egy fél órám van edzeni, akkor általában csinálok egy kis köredzést a konditeremben, amiben egy nyomó, egy húzó és egy láb gyakorlat van. Például fekvőtámasz, húzódzkodás és guggolás. Ezeket rövid pihenővel gyorsan váltogatva csinálom, így rövid idő is elég egy hatékony edzéshez.

Mi neked a bűnös élvezet és mi az egészséges élvezet (étel szempontjából)?
– Az a nagy hátrányom, hogy elég édesszájú vagyok, így elég nehéz megvonni magamtól a cukros ételeket, így minden finomságot szeretek. Sajnos, hajlamos vagyok túl sokat is enni belőlük.

Az egészséges élvezet nálam bármi lehet, mert mindent szívesen megeszek és megkóstolok, köztük a zöldségeket és a gyümölcsöket is. Nem igazán vagyok válogatós!

Milyen jó tanácsod van arra, hogy valaki tényleg elmenjen a konditerembe,/ vagy kimenjen futni,/ vagy legyen az bármi, egy olyan napon, amikor úgy érzi az ember, hogy inkább csak az ágyban maradna?
– Ha úgy érzed, hogy nincs motivációd, gondolj arra, hogy pont akkor leszel a legbüszkébb magadra, ha mégis sikerül legalább egy keveset mozogni, hiába nincs semmi kedved hozzá. Az edzésnek így még nagyobb lesz az értéke.

 Ha csak 3 gyakorlatot választhatnál, amit csinálhatsz életed végéig, – mik lennének azok?
– Az első a kajakozás lenne, mert imádok a hajómban a nyílt vízen siklani, ráadásul tökéletesen megedzi az egész testemet.

Második a futás, mert csak egy futócipő kell hozzá és bárhol el lehet indulni a természetbe mozogni egy jót.

Harmadiknak pedig egy számomra is új sportágat választanék, a SUP-ot, azaz a Stand Up Paddle-t, ami egy erre a célra kialakított, deszkán való állva evezés. Ezt most kezdem felfedezni, de a jövőben szívesen gyakorolnám sűrűbben is.

Nagyköveteink: Faluvégi Dorottya

Dorottya – becenevén Csibi, – jobbszélső, válogatott kézilabdázó, aki többek között a 2018-as junior női kézilabda-világbajnokságon a magyar válogatott csapatával aranyérmet szerzett és bekerült az All Star-csapatba is. Már a személyes beszélgetésünk elején kiderült, hogy Csibe élénk, vidám és tele van energiával.

Név: Faluvégi Dorottya
Életkor:20
Sport:kézilabda
Példakép:nincs igazán

Mi a kedvenc gyakorlatod, amihez akkor fordulsz, amikor nem vagy edzésre hangolódva?
– Amikor különösebb inspirációt nem érzek az edzéshez, viszont lehetőségem van önállóan rendelkezni az edzés programom felett, akkor olyan mozgás mellett döntök, ami örömmel tölt el. Ilyenkor szoktam egy nagyot biciklizni a friss levegőn, görkorizni a húgommal a környező utcákban. Bár szabadidős tevékenységnek tűnnek, ugyanúgy megdolgoztatják a testet.

Amikor sürget az idő, melyik gyakorlatot szereted csinálni?
– Amikor esetlegesen időkorláthoz kell alkalmazkodnom, mindig a saját testsúlyos feladatok mellett döntök. Ezeknél a gyakorlatoknál nem kell sokat ismételni, viszont kétségtelenül képesek megdolgoztatni minden izmot. Nem igényelnek sporteszközöket, így az ember otthon, vagy a szabadban is meg tudja csinálni őket.

Mi neked a bűnös élvezet és mi az egészséges élvezet (étel szempontjából)?
– Bűnös élvezet egyértelműen a sült krumpli ketchuppal. Imádom, de nagyon ritkán eszek ilyet, viszont olyankor nem aprózom el az adagot.
Egészséges élvezet számomra a paleo fagyi, ami vízen és gyümölcsön kívül mást nemigen tartalmaz. Annak tudatában, hogy ezzel nem ártok magamnak, egy héten akár többször is lecsúszik.

Milyen jó tanácsod van arra, hogy valaki tényleg elmenjen a konditerembe,/ vagy kimenjen futni,/ vagy legyen az bármi, egy olyan napon, amikor úgy érzi az ember, hogy inkább csak az ágyban maradna?
– Véleményem szerint, amikor az ember sportol, akkor nem csak a testével törődik, hanem a lelkével, közérzetével is. Egy jó testmozgás sokkal többet tesz, mint zsírt éget, vagy izmot fejleszt.  Ha valakinek nincs kedve a sportoláshoz, keressen örömöt a zenében, ami mozgás közben szól, a futkározó kutyákban a parkban, vagy csupán az érzésben, hogy edzés után lehet hódolni a bűnös élvezeteknek. Én is pont így teszek!

Ha csak 3 gyakorlatot választhatnál, amit csinálhatsz életed végéig, – mik lennének azok?
– Kardió, saját testsúlyos gyakorlatok, TRX.
Ezekben a gyakorlatokban sosem csalódom, és mindig kellően átmozgatnak. Természetesen ezek a megnevezések elég tágak, de ezen belül mindenki megtalálhatja a kedvencét.