Time To Refresh

A Refresh B12-vitamint és cinket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. A B12-vitamin segít a fáradtság és kimerültség leküzdésében. A C-vitamin fontos szerepet tölt be a szervezet energiaellátó anyagcseréjében. A termék fogyasztása nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, valamint az egészséges életmódot.

7 tuti tipp a szuper futáshoz a Vitamin Well-től

Végre közeledünk az egyre világosabb és melegebb napok felé. Amíg az edzőtermek zárva vannak, miért ne mozdulnánk ki élvezni a tavaszi napsütést?

Hoztunk 7 tuti tippet a tökéletes futás élményéhez. Éljen a futás!

  1. Ne akard egyből lefutni a maratont! Kezdj lassú ütemben, majd az edzések számával fokozatosan növeld a mozgás intenzitását. A kemény edzések után pihenj legalább 1 napot, ugyanis ezek a pihenések tesznek erősebbé és felfrissülve indulhatsz neki a következő futásnak.
  2. Hallgass olyan zenéket, amelyeket szeretsz, és amelyek ritmusa megfelel a lépteid sebességének. Így nem csak szórakoztatóbb lesz a futás, de több kutatás is bebizonyította, hogy ezáltal kevésbé fárasztóbb is (az energikus futáshoz: 160-165 BPM az ajánlott).
  3. Ne feledd, hogy minden mozgásnak van jótékony hatása. Még a rövid gyakorlatoknak is.
    Tehát, inkább tegyél meg néhány kört a házak körül, mint hogy egyáltalán ne mozogj semmit a motiváció hiányában. Mindig legyél megelégedve a teljesítményeddel, a hosszával vagy az intenzitásával. Minden esetben a legnehezebb lépés az, hogy rá vedd magad és elindulj, de miután befejezted a sportolást, elégedettséggel fog eltölteni az érzés, hogy ma is mozogtál és tettél az egészségedért! Mindig erre gondolj.
  4. Variáld a futások helyszínét vagy irányát, így annak a kockázata, hogy unatkozni fogsz, lecsökken, valamint ez a változatosság mindig máshogy hat a testedre és különböző módon edzi azt, ha eltér a megszokottól.A rövidebb fordulókon növelheted a sebességed, a hosszúkon (az erdőkben vagy különböző terepeken) a friss levegő segít kikapcsolódni, a dombos területek pedig a vádlikat is teljes mértében megdolgoztatják.
  5. Lazítsd el a felső tested. Ez segít megelőzni a váll és a nyaki fájdalmakat. A terhelés ezáltal csökken a térden és a csípőn is – ugyanakkor energiát is megtakarítasz. Finoman formáld meg a kezeidet, mintha 1-1 tojást fognál bennük és győződj meg arról, hogy nem feszesek a vállaid. Tégy rövid és gyors lépéseket, majd hosszú és lassúkat.
  6. Töltsd fel a tested, az elméd és a lelked. Ahhoz, hogy a szükséges energia célba érjen és ne haljon el, a testednek utántöltésre van szüksége. Egyél és igyál néhány órával a futás előtt, majd az ezt követő egy órán belül töltsd fel magad ismét folyadékkel, valamint egy kevés főtt étellel.
  7. Végül, de nem utolsó sorban – Éld át Te is az edzés utáni fantasztikus érzést, hogy elértél valami nagyszerűt!

 

5 gyors tipp Balázstól, amivel jobb fotókat csinálhatsz AZONNAL

1. Figyelj a fényre

Amikor fotózol az első és legfontosabb tényező, amit figyelembe kell venni az a fény.

Jut elegendő fény a témára, hogy az úgy látszódjon, ahogy szeretnéd? Ha úgy látod, hogy nem elég világos a fotózott téma, próbáld meg kicsit mozgatni, úgy hogy megfelelő mennyiséget kapjon.

Milyen irányból jön? Szemből a témának, telibe világítva azt?

Játszhatsz azzal, hogy hátulról jön a fény, és a fotózott témát “körbeöleli”, sziluettet alkotva – nagyon izgalmas képek tudnak abból is születni. Jöhet oldalról is, így féloldalas árnyékot létrehozva – azzal nagyon jó hangulatot lehet létrehozni.

Van esetleg bármi, ami kitakarja a fényt? Például ágak, amelyektől “foltos” lesz téma? – Ha igen érdemes mozgatni a fotózott alanyt/tárgyat kicsit arrébb, hogy ne zavarjanak bele a képbe az árnyékok.

2. Tanuld meg a kompozíciókat – Aztán felejtsd el!
Annyi, de annyi szabály van, amit a fotós könyvek leírnak – és a fotósok már-már rigolyaszerűen ragaszkodnak is hozzá. A végeredmény meg az lesz, hogy minden képük tankönyvi, sablonos és ugyanarra a sémára épülő.

Amikor fotózol, kérdezd meg magadtól, hogy a vajon fog-e tetszeni olyanoknak is, akik nem fotósok? Ha válasz az, hogy nem, akkor még kicsit dolgozz a képen. Én mindig megkérdezem ezt magamtól, mielőtt egy képet elkészítek, mert végső soron az igazán jó képek nem csak szakmai szemmel élvezetesek.

3. Tanuld meg használni (alapszinten) a képszerkesztő programokat – sokkal egyszerűbb, mint hinnéd
Tele a világ ingyenes képszerkesztő programokkal, amik segítségével pár kattintással egy átlagos képből igazán ütőset lehet faragni (Picasa, Lightroom, GCAM, VSCO – néhány a sok közül)

Ráadásul minden ilyen program filterekkel is rendelkezik – amiket lehet bátran használni. A filterek lényegében előre beállított szerkesztési beállítások, amiket a program ad meg neked – indulásnak nagyon sokat lehet belőle megtanulni, hogy az alapértékek mozgatása milyen hatással van a kész képekre.

4. Inspirálódj másoktól
Az internet tele van fotós tartalmakkal. Instagram, Pinterest, Facebook – csak hogy párat említsek. Rengeteg fotós osztja meg a képeit, akiktől sokat lehet tanulni.

Úgy érzed, hogy itt a tökéletes alkalom egy jó fotóra, meg is csináltad a képet, de valami mégis hiányzik? Menj fel a kedvenc fotósaid oldalára, nézd meg ők hogyan komponálták meg hasonló képeiket. Lehet, hogy olyan beállítást, ötletet látsz, ami eszedbe se jutott, de az volt az a bizonyos plusz, amit kerestél. (Nem gondolnád, de azok a fotósok is inspirálódnak máshonnan, legfeljebb nem reklámozzák).

5. Gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj
Amikor valaki először kezd el a fotózásra jobban figyelni, gyakori, hogy kicsit motivációt veszthet – ha arra gondol, mennyi nála sokkal jobb fotós van (vagy, hogy ő mikor jut el arra a szintre).

A szép dolog a fotózásban, hogy mindenki ugyanúgy kezdi, senki sem születik tapasztaltnak. Ragadj meg minden alkalmat a gyakorlásra. Nem is gondolnád a hétköznapokban mennyi lehetőség van arra, hogy gyakorolj – elég a reggeli kávéra, forgalomra gondolni, vagy csak simán egy szép naplementére – a lehetőségek végtelenek.

Az elején nyilván nem fog olyan jól menni, lesz rengeteg elrontott fotó, de csak úgy fejlődsz, ha gyakorolsz. Hidd el idővel te is fogod látni a változást!

Inspirálódj Balázs képeiből: https://www.instagram.com/obalage/

Vitamin Well Celebrate – a zamatos mangó és ananász ízével

A Vitamin Well bevezette legújabb frissítőjét, a Vitamin Well Celebrate-et. Az új szomjoltó a zamatos mangó és ananász ízével garantáltan az új kedvenced lesz.

A Vitamin Well a zamatos mangó és friss ananász ízével D-, E-, valamint B12 vitaminokban gazdag.
Ezek a vitaminok mind hozzájárulnak az immunrendszer normál működésének fenntartásához. Mindemellett, magnézium tartalmának köszönhetően segít a fáradtság és kimerültség leküzdésében.

– A Celebrate tökéletes midenki számára, akik egészséges alternatívát keresnek az üdítőitalok és cukros italok helyett. – Minden nap ünneplésre szólít fel! – Karin Cavallin, Global Brand Manager, Vitamin Well.

NEW LOOK – ZERO SUGAR 

Elérkezett az ideje annak, hogy az ellenállhatatlan eper és rebarbara ízű ZERO Hydrate egy új, színes külsőt kapjon.
A matt fekete designt a rózsaszín leopárdminta váltotta fel, amely garantálja a ragyogást a téli sötétségben.
– Természetesen továbbra is változatlan a kiváló íz és a cukormentesség.-

– Az egyre hidegebb és sötétebb napok bekövetkeztével, megragadtuk a lehetőséget, hogy színt vigyünk a népszerű Vitamin Well ZERO Hydrate külsőjébe.
A matt feketétől elköszöntünk és rózsaszín leopárdmintába öltöztettük.
A vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ZERO Hydrate nem csupán egy igazán jó szomjoltó, de biztosan az egyik legjobb társad is lesz a téli fáradtság leküzdésében. – mondja Anna Bergström a Vitamin Well marketing managere.

További részletek a cukormentes termékeinkről itt!

 

Q&A with Vadnai Bros

A Vitamin Well legújabb nagykövetei, Vadnai Benjámin és Jonatán a legsikeresebb magyar vitorlázók közé tartoznak.
Számos lenyűgöző eredményt és érmet gyűjtöttek már be, de nincs megállás! A következő cél a 2020-as tokiói olimpiára való kijutás.
Lehetőségünk volt arra a versenyek és sűrű edzések közepette, hogy beszélgessünk velük a vitorlázásról és a jövőbeli céljaikról.

Mi ösztönzött titeket abban, hogy vitorlázzatok?
A Balaton partján nőttünk fel és édesapánk is versenyszerűen vitorlázott.
Ez volt a két fő ok amiért elkezdtünk ismerkedni a vitorlázással.

Mit gondoltok, mi a legjobb ebben a sportban és mi a legnagyobb kihívás?
A legjobb dolog ebben a sportban egyértelműen a változatosság.
Eszméletlen összetett sportról van szó, amiben mindig más körülményekkel kell szembenéznünk (a legkisebb szellőktől a viharokig) így a legjobb tulajdonsága egyben a legnagyobb kihívása is.

Mire vagytok a leginkább büszkék a karrieretekben?
Az idei évben elért eredményekre vagyunk a legbüszkébbek (Benji: olimpiai kvóta, Joni: Világ Kupa győzelem), illetve arra, hogy ezt mind egyetem mellett értük el.

Mik a jövőbeli céljaitok?
Közeli jövőben a cél mindkettőnknek az olimpiára való kijutás, ahol majd csak az egyikünk indulhat.
Ott pedig az első 10-ben való szereplés. Távoli célként pedig egy olimpiai érmet szeretnénk hazahozni.

ZERO SUGAR, 100% VITAMIN WELL

Megérkezett az idei év újdonsága! – Cukormentes, szénsavas és ellenállhatatlan. Végre elérhető a Vitamin Well ZERO, egy igazi szomjoltó 3 fantasztikus ízben: Celebrate, Reload és Hydrate.

VA Vitamin Well bevezette első dobozos italát, a Vitamin Well ZERO-t. A vitaminokban gazdag újdonság a 3 legnépszerűbb Original ízeiben érhető el. Mint a Vitamin Well Original termékei, a ZERO is vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mindemellett egy szénsavas és teljes mértékben cukormentes frissítő.

Vitamin Well ZERO 3 ízben érhető el: Celebrate, Reload és Hydrate.

A Celebrate ZERO az ízletes mangó és ananász kombinációja, amely gazdag D-, B12 vitaminokban és cinkben.

A Reload ZERO a citrusos ízek kedvelőinek az örök kedvence a citrom és lime ötvözetével B-, D-vitaminokkal, valamint cinkkel és magnéziummal.

A Hydrate ZERO-nak friss ízt kölcsönöz a rebarbara és eper tökéletes kombinációja, C-,D- és B12 vitaminokkal.

Minden Vitamin Well ZERO szénsavas, teljes mértékben cukormentes és 355 ml-es, dobozos kiszerelésben érhető el.

Live Well – Új szokások

Nem kell az egész életedet megváltoztatnod ahhoz, hogy pozitív változást érj el az egészségedben és a mindennapjaidban. Itt van három kis egyszerű tipp 2019-re, amiket ha betartasz, nagy változásokat érhetsz el.

A 30 perces szabály – Mozogj minden nap legalább 30 percet. Találd meg a hozzád illő mozgásformát. Már az is elegendő, ha megleped magad egy új cipővel, amivel a munkába és haza sétálhatsz – vagy éppen, amiben falhatod az újabbnál újabb kilómétereket.

A szomjoltó – Győződj meg róla, hogy elegendő mennyiségű folyadékot viszel be a szervezetedbe. Tudtad, hogy a legtöbbször, amikor édesség után sóvárogsz, a háttérben a szomjúság áll?

Gondolkozz zölden – Minden héten legalább egyszer helyettesíts egy húsos ételt egy vegetáriánussal. Készíts egy tervet az étkezéseidről azzal kapcsolatban, hogy milyen zöldségeket fogsz fogyasztani a fehérjék helyett. Ez Rád és a környezetedre is jó hatással van.

GRIGOR DIMITROV A VITAMIN WELL ÚJ NEMZETKÖZI NAGYKÖVETE

Vitamin Well, a svéd funkcionális italokat gyártó vállalat büszkén mutatja be legújabb nemzetközi nagykövet csapatának tagját – a professzionális teniszezőt, Grigor Dimitrov-ot.

 A Vitamin Well továbbra is elkötelezett az élsportok iránt, így büszkén mutatja be legújabb nagykövetét, Grigor Dimitrovot. A 27 éves sportoló csatolakozása fontos lépés a Vitamin Well számára, mivel így még jobban megerősíti pozícióját a teniszben. Nagykövetként Dimitrov részt fog venni a vezető tenisz eseményekhez kapcsolódó tevékenységekben, valamint a közösségi médiában is a Vitamin Well-el karöltve.  Miután megnyerte a Stockholm Open-t 2013-ban és egy éven át Svédországban is élt. Dimitrov számára egyértelmű volt a döntés, hogy együttműködjön a jól ismert svéd márkával.

„A Vitamin Well folyamatosan az élvonalon jár, ráadásul egy igazán innovatív márka, így kiválóan illeszkedik az értékrendemhez. Mindig is rajongtam a termékekért, és nagyszerűen érzem magam, hogy egy svéd céget képviselhetek, hiszen sok szép emlékem fűződik az országhoz.Egy nagyszerű tenisz szezon elé nézünk a Vitamin Well-el”- mondja Grigor Dimitrov. Grigor Dimitrov minden idők legsikeresebb férfi bolgár teniszezője. Pályafutása során 8 ATP egyéni címet nyert, beleértve 2013-ban a Stockholm Open-t is, az első ATP-tornáját. Karrierje csúcsán az ATP besorolása a 3., amelyet 2017 novemberében szerzett meg a 2017-es Nitto ATP döntőjének megnyerése után.

Grigor Dimitrov jelenleg a 2019-es Ausztrál Open-re készül, amely január 14 és január 27 között kerül megrendezésre.

 

Üdvözlünk a csapatban, Dimitrov!

KÉSZÜLJ AZ ŐSZRE!

Túl a napos és meleg hónapokon, magunk mögött hagyjuk a nyarat, hogy köszönthessük az őszt. Néhányan már érezhetik a fáradtság bizonyos fokait, és ezzel együtt az energiaszint csökkenését. Nem lehetünk hatással sem a sötétedésre, sem az időjárásra, de a megfelelő hozzáállással valójában több olyan dolog is van, ami felett átvehetjük az irányítást annak érdekében, hogy a sötétebb hónapok ellenére is jól érezzük magunkat. A következőkben a legjobb tippjeinkről olvashatsz, hogy kívül belül egészséges és kiegyensúlyozott maradj ősszel is.

1. Priorizálj – Nagyon fontos az alvási rutinod!
Nyáron egyszerű eltérni a megszokott rutintól, amely gyakran késő esti lefekvést és ezzel együtt kevés alvást jelent. Most, hogy hamarabb sötétedik, a megszokottnál fáradtabbak leszünk és éppen ezért a testnek több feltöltődésre van szüksége, hogy egészséges maradjon. Éppen ezért olyan fontos, hogy éjszaka annyit aludjunk, amennyit a testünk igényel. Próbálj meg minden este körülbelül azonos időben ágyba kerülni és megtalálni a megfelelő alvási ritmust. Tudtad, hogy a kiegyensúlyozott alvási rutin nem csak a hangulatunknak és a teljesítményünknek kedvez, hanem az immunrendszerünknek is?

2. Győződj meg róla, hogy elegendő vitaminhoz és ásványhoz juttatod a szervezeted
Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, nélkülözhetetlen, hogy minden tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot megadjuk a testünknek, amit igényel. A C-vitamin például hozzájárul a szervezet normál működéséhez, hiányában jobban ki vagyunk téve a fertőzések hatásainak.

A magnéziumnak szintén pozitív hatása van a testre. Nyugtató erejével segíthet a jobb alvási ciklus kialakulásában. A magnézium fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott elektrolit-háztartás egyensúlyának fenntartásában, mert csökkentheti a fáradtságot és mindemellett fontos szerepe van a sejtosztódás folyamatában is. A legtöbb italunk magnéziumot is tartalmaz.

3. Találd meg a belső békét és relaxálj
A sötétség ellenére beléptünk az – néhányunk szerint – év legmeghittebb évszakába. Miért ne hozhatnánk ki belőle a legjobbat? Itt az idő, hogy kötött pulcsikat hordj, nézz meg egyhuzamban egy jó TV műsort a paplan alatt és kényeztesd magad hosszú, forró fürdőkkel. Ha egy kis extra melegséggel kényezteted magad, akkor újra feltöltődhetsz a megújult energiáidnak köszönhetően.

4. Lehet, hogy néha túl nehéz rávenni magad az edzésre, de hidd el, megéri, mert több energiád lesz tőle
A korai sötétedés miatt lehet, hogy úgy érzed, hogy a fáradtság lassan Téged is elér, éppen ezért nehéz lehet megtalálni a motivációt a testmozgáshoz. Mindamellett, hogy fontos összetevője a kialakult edzési rutin egy energetikusabb ősznek, amely életerővel tölt fel, fontos, hogy kitűzz egy célt annak érdekében, hogy fitt legyél, akár már napi 30 perc edzéssel is. A rendszeres testmozgás megelőzi a korai elhalálozás esélyét, és még a hangualtodra is pozitív hatással van. Ne feledd, 30 percnyi könnyed testmozgás is többet ér annál, mint az, hogy egyáltalán nem mozogsz!

5. Sétálj nagyokat
Az évnek ebben a szakaszában a természet gyönyörű színekben pompázik a friss, őszi napsütéses időben, amelyet Te is átélhetsz egy nagy séta közepette. A tested feltöltődik a napsugarakkal és D vitaminnal. A D vitamin hozzájárul a csontok egészségének fenntartásához, a normál izomműködés eléréséhez és a kálcium felszívódásához is az immunrendszer normál működésének fenntartása mellett. A legtöbb italunk fedezi a napi szükségletet!