5 gyors tipp Balázstól, amivel jobb fotókat csinálhatsz AZONNAL

1. Figyelj a fényre

Amikor fotózol az első és legfontosabb tényező, amit figyelembe kell venni az a fény.

Jut elegendő fény a témára, hogy az úgy látszódjon, ahogy szeretnéd? Ha úgy látod, hogy nem elég világos a fotózott téma, próbáld meg kicsit mozgatni, úgy hogy megfelelő mennyiséget kapjon.

Milyen irányból jön? Szemből a témának, telibe világítva azt?

Játszhatsz azzal, hogy hátulról jön a fény, és a fotózott témát “körbeöleli”, sziluettet alkotva – nagyon izgalmas képek tudnak abból is születni. Jöhet oldalról is, így féloldalas árnyékot létrehozva – azzal nagyon jó hangulatot lehet létrehozni.

Van esetleg bármi, ami kitakarja a fényt? Például ágak, amelyektől “foltos” lesz téma? – Ha igen érdemes mozgatni a fotózott alanyt/tárgyat kicsit arrébb, hogy ne zavarjanak bele a képbe az árnyékok.

2. Tanuld meg a kompozíciókat – Aztán felejtsd el!
Annyi, de annyi szabály van, amit a fotós könyvek leírnak – és a fotósok már-már rigolyaszerűen ragaszkodnak is hozzá. A végeredmény meg az lesz, hogy minden képük tankönyvi, sablonos és ugyanarra a sémára épülő.

Amikor fotózol, kérdezd meg magadtól, hogy a vajon fog-e tetszeni olyanoknak is, akik nem fotósok? Ha válasz az, hogy nem, akkor még kicsit dolgozz a képen. Én mindig megkérdezem ezt magamtól, mielőtt egy képet elkészítek, mert végső soron az igazán jó képek nem csak szakmai szemmel élvezetesek.

3. Tanuld meg használni (alapszinten) a képszerkesztő programokat – sokkal egyszerűbb, mint hinnéd
Tele a világ ingyenes képszerkesztő programokkal, amik segítségével pár kattintással egy átlagos képből igazán ütőset lehet faragni (Picasa, Lightroom, GCAM, VSCO – néhány a sok közül)

Ráadásul minden ilyen program filterekkel is rendelkezik – amiket lehet bátran használni. A filterek lényegében előre beállított szerkesztési beállítások, amiket a program ad meg neked – indulásnak nagyon sokat lehet belőle megtanulni, hogy az alapértékek mozgatása milyen hatással van a kész képekre.

4. Inspirálódj másoktól
Az internet tele van fotós tartalmakkal. Instagram, Pinterest, Facebook – csak hogy párat említsek. Rengeteg fotós osztja meg a képeit, akiktől sokat lehet tanulni.

Úgy érzed, hogy itt a tökéletes alkalom egy jó fotóra, meg is csináltad a képet, de valami mégis hiányzik? Menj fel a kedvenc fotósaid oldalára, nézd meg ők hogyan komponálták meg hasonló képeiket. Lehet, hogy olyan beállítást, ötletet látsz, ami eszedbe se jutott, de az volt az a bizonyos plusz, amit kerestél. (Nem gondolnád, de azok a fotósok is inspirálódnak máshonnan, legfeljebb nem reklámozzák).

5. Gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj
Amikor valaki először kezd el a fotózásra jobban figyelni, gyakori, hogy kicsit motivációt veszthet – ha arra gondol, mennyi nála sokkal jobb fotós van (vagy, hogy ő mikor jut el arra a szintre).

A szép dolog a fotózásban, hogy mindenki ugyanúgy kezdi, senki sem születik tapasztaltnak. Ragadj meg minden alkalmat a gyakorlásra. Nem is gondolnád a hétköznapokban mennyi lehetőség van arra, hogy gyakorolj – elég a reggeli kávéra, forgalomra gondolni, vagy csak simán egy szép naplementére – a lehetőségek végtelenek.

Az elején nyilván nem fog olyan jól menni, lesz rengeteg elrontott fotó, de csak úgy fejlődsz, ha gyakorolsz. Hidd el idővel te is fogod látni a változást!

Inspirálódj Balázs képeiből: https://www.instagram.com/obalage/

Vitamin Well Celebrate – a zamatos mangó és ananász ízével

A Vitamin Well bevezette legújabb frissítőjét, a Vitamin Well Celebrate-et. Az új szomjoltó a zamatos mangó és ananász ízével garantáltan az új kedvenced lesz.

A Vitamin Well a zamatos mangó és friss ananász ízével D-, E-, valamint B12 vitaminokban gazdag.
Ezek a vitaminok mind hozzájárulnak az immunrendszer normál működésének fenntartásához. Mindemellett, magnézium tartalmának köszönhetően segít a fáradtság és kimerültség leküzdésében.

– A Celebrate tökéletes midenki számára, akik egészséges alternatívát keresnek az üdítőitalok és cukros italok helyett. – Minden nap ünneplésre szólít fel! – Karin Cavallin, Global Brand Manager, Vitamin Well.

NEW LOOK – ZERO SUGAR 

Elérkezett az ideje annak, hogy az ellenállhatatlan eper és rebarbara ízű ZERO Hydrate egy új, színes külsőt kapjon.
A matt fekete designt a rózsaszín leopárdminta váltotta fel, amely garantálja a ragyogást a téli sötétségben.
– Természetesen továbbra is változatlan a kiváló íz és a cukormentesség.-

– Az egyre hidegebb és sötétebb napok bekövetkeztével, megragadtuk a lehetőséget, hogy színt vigyünk a népszerű Vitamin Well ZERO Hydrate külsőjébe.
A matt feketétől elköszöntünk és rózsaszín leopárdmintába öltöztettük.
A vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ZERO Hydrate nem csupán egy igazán jó szomjoltó, de biztosan az egyik legjobb társad is lesz a téli fáradtság leküzdésében. – mondja Anna Bergström a Vitamin Well marketing managere.

További részletek a cukormentes termékeinkről itt!

 

Q&A with Vadnai Bros

A Vitamin Well legújabb nagykövetei, Vadnai Benjámin és Jonatán a legsikeresebb magyar vitorlázók közé tartoznak.
Számos lenyűgöző eredményt és érmet gyűjtöttek már be, de nincs megállás! A következő cél a 2020-as tokiói olimpiára való kijutás.
Lehetőségünk volt arra a versenyek és sűrű edzések közepette, hogy beszélgessünk velük a vitorlázásról és a jövőbeli céljaikról.

Mi ösztönzött titeket abban, hogy vitorlázzatok?
A Balaton partján nőttünk fel és édesapánk is versenyszerűen vitorlázott.
Ez volt a két fő ok amiért elkezdtünk ismerkedni a vitorlázással.

Mit gondoltok, mi a legjobb ebben a sportban és mi a legnagyobb kihívás?
A legjobb dolog ebben a sportban egyértelműen a változatosság.
Eszméletlen összetett sportról van szó, amiben mindig más körülményekkel kell szembenéznünk (a legkisebb szellőktől a viharokig) így a legjobb tulajdonsága egyben a legnagyobb kihívása is.

Mire vagytok a leginkább büszkék a karrieretekben?
Az idei évben elért eredményekre vagyunk a legbüszkébbek (Benji: olimpiai kvóta, Joni: Világ Kupa győzelem), illetve arra, hogy ezt mind egyetem mellett értük el.

Mik a jövőbeli céljaitok?
Közeli jövőben a cél mindkettőnknek az olimpiára való kijutás, ahol majd csak az egyikünk indulhat.
Ott pedig az első 10-ben való szereplés. Távoli célként pedig egy olimpiai érmet szeretnénk hazahozni.

ZERO SUGAR, 100% VITAMIN WELL

Megérkezett az idei év újdonsága! – Cukormentes, szénsavas és ellenállhatatlan. Végre elérhető a Vitamin Well ZERO, egy igazi szomjoltó 3 fantasztikus ízben: Celebrate, Reload és Hydrate.

VA Vitamin Well bevezette első dobozos italát, a Vitamin Well ZERO-t. A vitaminokban gazdag újdonság a 3 legnépszerűbb Original ízeiben érhető el. Mint a Vitamin Well Original termékei, a ZERO is vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mindemellett egy szénsavas és teljes mértékben cukormentes frissítő.

Vitamin Well ZERO 3 ízben érhető el: Celebrate, Reload és Hydrate.

A Celebrate ZERO az ízletes mangó és ananász kombinációja, amely gazdag D-, B12 vitaminokban és cinkben.

A Reload ZERO a citrusos ízek kedvelőinek az örök kedvence a citrom és lime ötvözetével B-, D-vitaminokkal, valamint cinkkel és magnéziummal.

A Hydrate ZERO-nak friss ízt kölcsönöz a rebarbara és eper tökéletes kombinációja, C-,D- és B12 vitaminokkal.

Minden Vitamin Well ZERO szénsavas, teljes mértékben cukormentes és 355 ml-es, dobozos kiszerelésben érhető el.

Live Well – Új szokások

Nem kell az egész életedet megváltoztatnod ahhoz, hogy pozitív változást érj el az egészségedben és a mindennapjaidban. Itt van három kis egyszerű tipp 2019-re, amiket ha betartasz, nagy változásokat érhetsz el.

A 30 perces szabály – Mozogj minden nap legalább 30 percet. Találd meg a hozzád illő mozgásformát. Már az is elegendő, ha megleped magad egy új cipővel, amivel a munkába és haza sétálhatsz – vagy éppen, amiben falhatod az újabbnál újabb kilómétereket.

A szomjoltó – Győződj meg róla, hogy elegendő mennyiségű folyadékot viszel be a szervezetedbe. Tudtad, hogy a legtöbbször, amikor édesség után sóvárogsz, a háttérben a szomjúság áll?

Gondolkozz zölden – Minden héten legalább egyszer helyettesíts egy húsos ételt egy vegetáriánussal. Készíts egy tervet az étkezéseidről azzal kapcsolatban, hogy milyen zöldségeket fogsz fogyasztani a fehérjék helyett. Ez Rád és a környezetedre is jó hatással van.

GRIGOR DIMITROV A VITAMIN WELL ÚJ NEMZETKÖZI NAGYKÖVETE

Vitamin Well, a svéd funkcionális italokat gyártó vállalat büszkén mutatja be legújabb nemzetközi nagykövet csapatának tagját – a professzionális teniszezőt, Grigor Dimitrov-ot.

 A Vitamin Well továbbra is elkötelezett az élsportok iránt, így büszkén mutatja be legújabb nagykövetét, Grigor Dimitrovot. A 27 éves sportoló csatolakozása fontos lépés a Vitamin Well számára, mivel így még jobban megerősíti pozícióját a teniszben. Nagykövetként Dimitrov részt fog venni a vezető tenisz eseményekhez kapcsolódó tevékenységekben, valamint a közösségi médiában is a Vitamin Well-el karöltve.  Miután megnyerte a Stockholm Open-t 2013-ban és egy éven át Svédországban is élt. Dimitrov számára egyértelmű volt a döntés, hogy együttműködjön a jól ismert svéd márkával.

„A Vitamin Well folyamatosan az élvonalon jár, ráadásul egy igazán innovatív márka, így kiválóan illeszkedik az értékrendemhez. Mindig is rajongtam a termékekért, és nagyszerűen érzem magam, hogy egy svéd céget képviselhetek, hiszen sok szép emlékem fűződik az országhoz.Egy nagyszerű tenisz szezon elé nézünk a Vitamin Well-el”- mondja Grigor Dimitrov. Grigor Dimitrov minden idők legsikeresebb férfi bolgár teniszezője. Pályafutása során 8 ATP egyéni címet nyert, beleértve 2013-ban a Stockholm Open-t is, az első ATP-tornáját. Karrierje csúcsán az ATP besorolása a 3., amelyet 2017 novemberében szerzett meg a 2017-es Nitto ATP döntőjének megnyerése után.

Grigor Dimitrov jelenleg a 2019-es Ausztrál Open-re készül, amely január 14 és január 27 között kerül megrendezésre.

 

Üdvözlünk a csapatban, Dimitrov!

KÉSZÜLJ AZ ŐSZRE!

Túl a napos és meleg hónapokon, magunk mögött hagyjuk a nyarat, hogy köszönthessük az őszt. Néhányan már érezhetik a fáradtság bizonyos fokait, és ezzel együtt az energiaszint csökkenését. Nem lehetünk hatással sem a sötétedésre, sem az időjárásra, de a megfelelő hozzáállással valójában több olyan dolog is van, ami felett átvehetjük az irányítást annak érdekében, hogy a sötétebb hónapok ellenére is jól érezzük magunkat. A következőkben a legjobb tippjeinkről olvashatsz, hogy kívül belül egészséges és kiegyensúlyozott maradj ősszel is.

1. Priorizálj – Nagyon fontos az alvási rutinod!
Nyáron egyszerű eltérni a megszokott rutintól, amely gyakran késő esti lefekvést és ezzel együtt kevés alvást jelent. Most, hogy hamarabb sötétedik, a megszokottnál fáradtabbak leszünk és éppen ezért a testnek több feltöltődésre van szüksége, hogy egészséges maradjon. Éppen ezért olyan fontos, hogy éjszaka annyit aludjunk, amennyit a testünk igényel. Próbálj meg minden este körülbelül azonos időben ágyba kerülni és megtalálni a megfelelő alvási ritmust. Tudtad, hogy a kiegyensúlyozott alvási rutin nem csak a hangulatunknak és a teljesítményünknek kedvez, hanem az immunrendszerünknek is?

2. Győződj meg róla, hogy elegendő vitaminhoz és ásványhoz juttatod a szervezeted
Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, nélkülözhetetlen, hogy minden tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot megadjuk a testünknek, amit igényel. A C-vitamin például hozzájárul a szervezet normál működéséhez, hiányában jobban ki vagyunk téve a fertőzések hatásainak.

A magnéziumnak szintén pozitív hatása van a testre. Nyugtató erejével segíthet a jobb alvási ciklus kialakulásában. A magnézium fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott elektrolit-háztartás egyensúlyának fenntartásában, mert csökkentheti a fáradtságot és mindemellett fontos szerepe van a sejtosztódás folyamatában is. A legtöbb italunk magnéziumot is tartalmaz.

3. Találd meg a belső békét és relaxálj
A sötétség ellenére beléptünk az – néhányunk szerint – év legmeghittebb évszakába. Miért ne hozhatnánk ki belőle a legjobbat? Itt az idő, hogy kötött pulcsikat hordj, nézz meg egyhuzamban egy jó TV műsort a paplan alatt és kényeztesd magad hosszú, forró fürdőkkel. Ha egy kis extra melegséggel kényezteted magad, akkor újra feltöltődhetsz a megújult energiáidnak köszönhetően.

4. Lehet, hogy néha túl nehéz rávenni magad az edzésre, de hidd el, megéri, mert több energiád lesz tőle
A korai sötétedés miatt lehet, hogy úgy érzed, hogy a fáradtság lassan Téged is elér, éppen ezért nehéz lehet megtalálni a motivációt a testmozgáshoz. Mindamellett, hogy fontos összetevője a kialakult edzési rutin egy energetikusabb ősznek, amely életerővel tölt fel, fontos, hogy kitűzz egy célt annak érdekében, hogy fitt legyél, akár már napi 30 perc edzéssel is. A rendszeres testmozgás megelőzi a korai elhalálozás esélyét, és még a hangualtodra is pozitív hatással van. Ne feledd, 30 percnyi könnyed testmozgás is többet ér annál, mint az, hogy egyáltalán nem mozogsz!

5. Sétálj nagyokat
Az évnek ebben a szakaszában a természet gyönyörű színekben pompázik a friss, őszi napsütéses időben, amelyet Te is átélhetsz egy nagy séta közepette. A tested feltöltődik a napsugarakkal és D vitaminnal. A D vitamin hozzájárul a csontok egészségének fenntartásához, a normál izomműködés eléréséhez és a kálcium felszívódásához is az immunrendszer normál működésének fenntartása mellett. A legtöbb italunk fedezi a napi szükségletet!

Nagyköveteink: Kulifai Tamás

Kammerer Zoltán háromszoros olimpiai és háromszoros világbajnok magyar kajakozó, Usein Bolt nyolcszoros olimpiai és tizenegyszeres világbajnok jamaicai atléta

Toma 20 éve versenyszerűen kajakozik több, mint heti 10 edzése van. Legjobb eredményei a világbajnoki arany és az olimpiai ezüstérem. A 2019-es világbajnokság a legközelebbi nagy megmérettetése. A kajakozáson kívül szeret futni, biciklizni és úszni is.

Név: Kulifai Tamás
Életkor: 29
Sport: kajak

Mi a kedvenc gyakorlatod, amihez akkor fordulsz, amikor nem vagy edzésre hangolódva?
– Ha nem vagyok edzésre hangolódva, akkor általában a fekve nyomás az a gyakorlat, ami meghozza a motivációmat. Edzésről edzésre érzem a fejlődést ebben a gyakorlatban és ez jó visszajelzés arra, hogy érdemes keményen dolgozni. Érdekes egyébként, hogy régebben kimondottan nem szerettem ezt a gyakorlatot.

 Amikor sürget az idő, melyik gyakorlatot szereted csinálni?
– Ha mondjuk csak egy fél órám van edzeni, akkor általában csinálok egy kis köredzést a konditeremben, amiben egy nyomó, egy húzó és egy láb gyakorlat van. Például fekvőtámasz, húzódzkodás és guggolás. Ezeket rövid pihenővel gyorsan váltogatva csinálom, így rövid idő is elég egy hatékony edzéshez.

Mi neked a bűnös élvezet és mi az egészséges élvezet (étel szempontjából)?
– Az a nagy hátrányom, hogy elég édesszájú vagyok, így elég nehéz megvonni magamtól a cukros ételeket, így minden finomságot szeretek. Sajnos, hajlamos vagyok túl sokat is enni belőlük.

Az egészséges élvezet nálam bármi lehet, mert mindent szívesen megeszek és megkóstolok, köztük a zöldségeket és a gyümölcsöket is. Nem igazán vagyok válogatós!

Milyen jó tanácsod van arra, hogy valaki tényleg elmenjen a konditerembe,/ vagy kimenjen futni,/ vagy legyen az bármi, egy olyan napon, amikor úgy érzi az ember, hogy inkább csak az ágyban maradna?
– Ha úgy érzed, hogy nincs motivációd, gondolj arra, hogy pont akkor leszel a legbüszkébb magadra, ha mégis sikerül legalább egy keveset mozogni, hiába nincs semmi kedved hozzá. Az edzésnek így még nagyobb lesz az értéke.

 Ha csak 3 gyakorlatot választhatnál, amit csinálhatsz életed végéig, – mik lennének azok?
– Az első a kajakozás lenne, mert imádok a hajómban a nyílt vízen siklani, ráadásul tökéletesen megedzi az egész testemet.

Második a futás, mert csak egy futócipő kell hozzá és bárhol el lehet indulni a természetbe mozogni egy jót.

Harmadiknak pedig egy számomra is új sportágat választanék, a SUP-ot, azaz a Stand Up Paddle-t, ami egy erre a célra kialakított, deszkán való állva evezés. Ezt most kezdem felfedezni, de a jövőben szívesen gyakorolnám sűrűbben is.

Nagyköveteink: Faluvégi Dorottya

Dorottya – becenevén Csibi, – jobbszélső, válogatott kézilabdázó, aki többek között a 2018-as junior női kézilabda-világbajnokságon a magyar válogatott csapatával aranyérmet szerzett és bekerült az All Star-csapatba is. Már a személyes beszélgetésünk elején kiderült, hogy Csibe élénk, vidám és tele van energiával.

Név: Faluvégi Dorottya
Életkor:20
Sport:kézilabda
Példakép:nincs igazán

Mi a kedvenc gyakorlatod, amihez akkor fordulsz, amikor nem vagy edzésre hangolódva?
– Amikor különösebb inspirációt nem érzek az edzéshez, viszont lehetőségem van önállóan rendelkezni az edzés programom felett, akkor olyan mozgás mellett döntök, ami örömmel tölt el. Ilyenkor szoktam egy nagyot biciklizni a friss levegőn, görkorizni a húgommal a környező utcákban. Bár szabadidős tevékenységnek tűnnek, ugyanúgy megdolgoztatják a testet.

Amikor sürget az idő, melyik gyakorlatot szereted csinálni?
– Amikor esetlegesen időkorláthoz kell alkalmazkodnom, mindig a saját testsúlyos feladatok mellett döntök. Ezeknél a gyakorlatoknál nem kell sokat ismételni, viszont kétségtelenül képesek megdolgoztatni minden izmot. Nem igényelnek sporteszközöket, így az ember otthon, vagy a szabadban is meg tudja csinálni őket.

Mi neked a bűnös élvezet és mi az egészséges élvezet (étel szempontjából)?
– Bűnös élvezet egyértelműen a sült krumpli ketchuppal. Imádom, de nagyon ritkán eszek ilyet, viszont olyankor nem aprózom el az adagot.
Egészséges élvezet számomra a paleo fagyi, ami vízen és gyümölcsön kívül mást nemigen tartalmaz. Annak tudatában, hogy ezzel nem ártok magamnak, egy héten akár többször is lecsúszik.

Milyen jó tanácsod van arra, hogy valaki tényleg elmenjen a konditerembe,/ vagy kimenjen futni,/ vagy legyen az bármi, egy olyan napon, amikor úgy érzi az ember, hogy inkább csak az ágyban maradna?
– Véleményem szerint, amikor az ember sportol, akkor nem csak a testével törődik, hanem a lelkével, közérzetével is. Egy jó testmozgás sokkal többet tesz, mint zsírt éget, vagy izmot fejleszt.  Ha valakinek nincs kedve a sportoláshoz, keressen örömöt a zenében, ami mozgás közben szól, a futkározó kutyákban a parkban, vagy csupán az érzésben, hogy edzés után lehet hódolni a bűnös élvezeteknek. Én is pont így teszek!

Ha csak 3 gyakorlatot választhatnál, amit csinálhatsz életed végéig, – mik lennének azok?
– Kardió, saját testsúlyos gyakorlatok, TRX.
Ezekben a gyakorlatokban sosem csalódom, és mindig kellően átmozgatnak. Természetesen ezek a megnevezések elég tágak, de ezen belül mindenki megtalálhatja a kedvencét.