PREPARE FOR TRAINING x Combine

I seks uker har vi holdt løpetreninger sammen med vår ambassadør og løpecoach Sondre Solheim. Dette har vært en braksuksess, så nå setter vi i gang med nye seks uker med varierte treningsformer i samarbeid med Combine.

Denne høsten inviterer Vitamin Well DEG til å bli med oss å teste ulike treningsformer sammen med Combine – en app som kombinerer mange ulike treningstilbud i ett medlemskap. Alle kan delta uansett tidligere erfaringer og treningen er alltid gratis. Vi stiller selvsagt med forfriskende Vitamin Well etter økten.

Treningene vil bli holdt hver tirsdag fram til 29.oktober. Vi deler ut begrensede plasser, så her er det første til mølla-prinsippet som gjelder!

Påmelding til katarina.sollid@vitaminwell.no med navn, telefonnummer hvilken time du ønsker å melde deg på. Merk gjerne emnefelt med dato og timenavn.

PREPARE FOR TRAINING x Combine

Tirsdag 24. september kl.16:15 – Cama Hour @ Cama Yoga

Tirsdag 1 oktober kl.18:30 Arms and abs @ Barry’s Barcode

Tirsdag 8 oktober kl.17:30 – Vinyasa Flow @ Kjernekraft Yoga og Pilates

Tirsdag 15 oktober kl. 17:30 – Klatring @ Oslo Klatresenter

Tirsdag 22 oktober kl.16:00 – Dynamisk pilates @ The Room

Tirsdag 29 oktober kl.17:30 – Vitamin Well Bootcamp med Solveig Marit Magnadottir og Sunniva Godal @ Oslo (sted kommer)

Trykk delta her for mer informasjon om øktene!

Last ned appen Combine for mer info om medlemskap.

Bli kjent med Vitamin Wells nye ambassadør – tennisstjernen Malene Helgø!

Malene lever et liv ganske ulikt fra de fleste normenn. Hun lever ut tennisdrømmen hun alltid hatt helt siden pappaen tok henne og storesøstrene med på tennisbanen som liten.

– Pappa tok med meg og mine elder søsken til tennisbanen for første gang da jeg var 8 år gammel. Siden den gang har treningsmengden bare økt og økt. Nå satser jeg profesjonelt på tennis og har for øyeblikket min treningsbase i Belgia hvor jeg får jobbe med trenere i verdensklasse. Jeg reiser 25-30 uker i året på turneringer rundt i verden, og drømmer om å bli best i verdens største individuelle idrett!

Hva er det første du gjør når du står opp?

– Jeg rer opp sengen, inn på badet for å fikse meg, for så å spise en stor og deilig frokost. Jeg ELSKER frokost!

Hva har du alltid med deg hvor enn du går?

– Som regel er alltid tennisracketene med, men utenom det har jeg alltid med meg hårstrikk og tyggis!

Hva hadde drømmejobben din vært dersom du ikke var tennisspiller?

– Det er flere ting jeg kunne tenkt meg å gjøre. Blant annet hadde det vært utrolig gøy å starte et eget firma eller å være lege.

Har du noen funfacts veldig få vet om deg?

1. Jeg var helt gæren som barn. Heldigvis endte det bare med én brukken finger og to sydde kutt i ansiktet!

2. Jeg har veldig god luktesans.

3. De få gangene i året jeg raper kommer de helt ukontrollert og gjerne i ganske upassende situasjoner..

Hva er ditt mål for 2020?

– Et av mine mål for 2020 er å havne blant de topp 400 beste på WTA rankingen. Det hadde også vært utrolig gøy om jeg hadde klart å ta meg langt i en $25 000-turnering.

 

Hvis du kunne hatt en superpower, hva skulle det vært?

– Å kunne forflytte meg rundt i verden ved å bare trykke på en knapp!

Hva er ditt største mål i karrieren din innen tennis?

– Mitt største mål er å en dag bli nr.1 på verdensrankingen. Det å vinne flere av Grand Slam turneringene er også en stor drøm.

Hva er ditt stolteste øyeblikk og beste/største tennis-minne?

– Det er to øyeblikk jeg husker spesielt godt og som gjorde stort inntrykk. Da jeg vant min første pro tittel og da jeg sammen med min bestevenninne skrev norsk historie og ble Europamester i double som ett år ung.

Din favoritt lifehack?

– Er ganske digg når jeg klarer å snike med meg den for store tennisbaggen som håndbagasje!

Hvem har vært/er din største inspirasjon? 

– Innenfor tennis er det blant annet Roger Federer, han er bare helt magisk! Generelt i livet henter jeg mye inspirasjon og prøver å lære mye av min pappa, mamma og mormor. Jeg ser så mange ulike styrker i de som kan hjelpe meg i det livet jeg lever nå og selvfølgelig senere også.

Helt til slutt, hvilken Vitamin Well er din favoritt?

– ZERO Prepare!

Vi ønsker Malene masse lykke til i Belgia, og glede ross til å følge henne videre mot tennisdrømmene! Følg gjerne @malenehelgo på Instagram for innblikk i hverdagen som profesjonell tennisspiller

 

 

 

SESONGENS HØYDEPUNKT – København Halvmaraton er her! Vi tok en sniktitt inn i tankene til løperne våre.

Endelig er tiden inne for at våre Nordic Runners skal delta på sesongens store løp: København Halvmaraton! Line Løvberg, Simon Sandbakken og Sondre Solheim er gjengen som skal representere Vitamin Well Norge i København til helgen – hva gleder de seg til, hva gruer de seg til og hvilke mål har de? Vi tok en sniktitt inn i tankene til løperne våre:


Simon Paul Sandbakken
har lang erfaring som friidrettsutøver, og har i utgangspunkt 800 og 5000 meter som favorittdistanse. Vi spurte han hva han ser frem til med å delta på København Halvmaraton:

Jeg gleder meg aller mest til opplevelsen og turen! For meg er det helt topp å kombinere løp med en tur til utlandet. Da får du gjort unna den viktigste sightseeingen under løpet og kan nyte følelsen av å være ferdig i godt lag i en ny spennende by! Maten bruker jo å smake ekstra godt når du har gjennomført et tøft løp!

Tre raske før avreise

Hvilke mål har du?

-Jeg skal prøve å løpe under 1.25.

Hvordan legger du opp treningen for at klare å løpe denne distansen?

-Jeg trener ganske variert, men har én nøkkeløkt i uken der jeg har en langkjøring i moderat rask fart eller en lengre intervalløkt i konkurransefart. Total lengde på intervallene har variert mellom 8 og 12 km. Spør meg gjerne om tips til treningsøkter!

Tre ting du alltid pakker med i treningsbagen?

-Joggesko, pulsklokke for tilbakemelding på løpeøkta, tøy å skifte til etterpå, samt noe mat og drikke for raskt påfyll av energi etter gjennomført økt! Før trening er jeg veldig glad å drikke Prepare og Awake, og etter økta eller utpå kvelden nyter jeg gjerne en Antioxidant fersken, den er storfavoritten!

 Følg gjerne @vitaminwellnorge og @simonsandbakken på Instagram for oppdateringer fra København!

_____

Andre Nordic Runner som skal representere Vitamin Well Norge under København Halvmaraton er Line Løvberg, hobbyløperen som tidligere har vært konkurrerende utøver i svømming.

-Jeg gleder meg veldig til stemningen, det å endelig løpe inn i mål samt det sosiale. Jeg gruer meg litt til de siste 5-6 km, jeg tror de blir relativt vonde, hehe..

Tre raske før avreise

Hvilke mål har du?

Målet mitt er å løpe på 1.45 og ha det gøy!

Hvordan legger du opp treningen for at klare å løpe denne distansen?

Jeg har faste løpetimer på Sats hver tirsdag så der blir det litt intervaller med hastighet, også har jeg løpt en langtur på 17 km en uke før for å teste litt hvordan distansen føles på kroppen.

Tre ting du alltid pakker med i treningsbagen?

Pulsklokke! Jeg er helt avhengig og klarer nesten ikke trene uten. Drikkeflaske og Vitamin Well, da det er veldig viktig å fylle på med litt væske underveis. Til slutt gjerne en bar eller banan til etter trening for rask påfyll.

Følg @linelov på Instagram for oppdateringer fra reisen!

_____

Sist men ikke minst har vi med oss Sondre Solheim til København! Han er personlig trener, løpecoach og triatlet, og er kanskje den av løperne som har best erfaring med distanser som denne!

– Jeg gleder meg veldig til å reise og være sammen med bra mennesker, og ikke minst til å konkurrere igjen! Jeg gruer meg litt til selve løpet, fordi jeg gjerne har lyst å prestere så godt jeg kan. Jeg har hatt noen skader den siste sesongen, men satser på et optimalt løp hvor jeg kan klare å løpe under 1 time og 25 min.

Tre raske før avreise

Hvordan legger du opp treningen for at klare å løpe denne distansen?

Jeg jobber med å få inn nok mengde som basis og booste formen med en ekstrembolk to uker før konkurranse (ekstrembolk = 14 intervaller på 10 dager).

Tre ting du alltid pakker med i treningsbagen?

1. Egnede sko for optimalt utbytte av økten og forebygge skade.
2. Mat og drikke for å opprettholde prestasjonsnivået og tilføye kroppen riktig næring under og etter trening.
3. Et godt headset for å mentalt forberede meg til trening. For meg er musikk lik prestasjon og kontroll!

Hvilken Vitamin Well er din favoritt, og når drikker du de helst?

-Bringebær AWAKE til trening, og Reload ZERO som tørsteslukker når man slapper av! De er mine to storfavoritter.

Følg gjerne @sondresolheim på Instagram!


Vi ønsker våre Nordic Runners masse lykke til i København, og ser fram til å høre deres tanker rundt løpet etter gjennomført halvmaraton!

FRA HØSTDEPP TIL HØSTPEPP – Les våre beste tips for en sunn og positiv høst, innenfra og ut.

Etter noen måneder med sommer og sol har nå høsten meldt sin ankomst. Mange opplever allerede at man kjenner seg trøttere, og det finnes selvsagt flere ulike årsaker til hvorfor energinivået påvirkes i en negativ retning. Vi kan ikke gjøre noe med mørket eller klimaet, men med rett innstilling er vi sikre på at vi kan påvirke hvordan vi føler oss til en mer positiv retning. Nedenfor lister vi våre beste tips for en sunn og positiv høst, innenfra og ut.

1. Prioriter rett – din søvnrutine er viktig!
Under sommermånedene er det lett å komme ut av ulike rutiner med sene kvelder og mindre søvn. Nå når det er mørkere ute blir vi trøttere og kroppen krever med innhenting for å være på topp. Det er derfor veldig viktig å sove så mange timer som kroppen din krever hver natt. Legg bort telefonen noen timer før du planlegger å legge deg, og forsøk å legge deg ca. samme tid hver kveld for å få inn en god døgnrytme. Visste du at rutinemessig søvn ikke bare er bra for helsen din og hvordan du presterer i hverdagen, men også for immunforsvaret ditt?

2. Få i deg vitaminer og mineraler
For å holde deg pigg er det viktig at du får i deg alle næringskilder, vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Et eksempel er C-vitamin som bidrar til immunforsvarets normale funksjon. Ved mangel på C-vitamin er vi helt enkelt mer utsatte for infeksjoner. Vår drikke Vitamin Well Prepare og den sukkerfrie og kullsyrede versjonen ZERO Prepare med smak av pasjonsfrukt inneholder tilskudd av C-vitamin.

Magnesium har også en positiv innvirkning på kroppen, og kan med sin restituerende effekt hjelpe deg å sove bedre. Magnesium har betydelse for kroppens balanse av elektrolytter, kan bidra til å forebygge trøtthet og utmatting, og har en rolle i celledelingsprosessen. Mange av våre drikker inneholder et tilskudd av magnesium. Prøv eksempelvis Vitamin Well Reload med smak av sitron/lime, og det sukkerfrie alternativet med kullsyre ZERO Reload i samme gode smak.

3. Finn roen og slapp av
Vi har tross alt startet på den koseligste (vel, ifølge noen av oss) sesongen av året – utnytt det gjennom å kle deg i myke strikkede gensre, ha lange seriemaraton med dyna som selskap, og unn deg lange varme bad. Når høst-stresset tar på for fullt, er det viktig å finne tid og rom for å roe ned også. Om du gir deg selv litt ekstra høstkos kommer du garantert til å få igjen for det i ny herlig energi.

4. Trening er kanskje slitsomt, men gjør deg også piggere!
Når det er mørkt og man kjenner en påfallende trøtthet kan det være vanskelig å finne motivasjon til å trene. Trening er derimot en viktig ingrediens for en piggere høst – som i lengden kommer til å gjøre deg mye piggere. Ha som mål å bevege deg minst 30 minutter hver dag. Regelmessig morsjon forebygger sykdommer og kommer til å påvirke humøret ditt i en positiv retning. Husk: 30 minutter lavintensiv trening er mye bedre enn ingen trening. Det trenger ikke kreve så mye av deg, bare gjør det!

5. Kom deg ut på herlige gåturer i høstværet
Naturen på denne tiden av året byr på mange vakre farger og skarp høstluft – om du kommer det ut når høstsolen skinner får kroppen også litt etterlengtet sollys og D-vitamin som bidrar til normale kalsiumnivået i blodet, og bidrar til å opprettholde normal benstruktur og muskelfunksjon, samt bidrar til normalt immunsystem. Mange av våre drikker dekker ditt daglige behov og kan bidra til god energi utover høsten- Prøv eksempelvis storfavoritten Vitamin Well Awake i smak av Bringebær som inneholder blant annet koffein, vitamin D, B12 og folsyre.