Christina Vukicevic’s løpetips

LØPETIPS 1 PLANLEGGING:

Det beste med løping er at det kan gjøres hvor som helst og når som helst. Du kan løpe til/fra jobb, du kan løpe deg en tur i lunsjen. Det er kun fantasien som stopper deg. Siden vi i Vitamin Well nå starter våren med løping er det noen ting som må på plass før man begynner. Det er her ordet «planlegging» kommer inn. Det kan være vanskelig å få til treningsøkter med full jobb, familieliv etc. Derfor er det lurt å planlegge når du faktisk kan ta på deg løpeskoene. Start gjerne en uke i forveien. Legg inn når og hvor du kan trene. Har du planlagt det, ja det er det lettere å faktisk gjennomføre det også.

 

LØPETIPS 2 FINN UT AV HVA DU LIKER:

Innen løping finnes det uendelig med variasjoner. Og vi er alle forskjellige! Derfor er det lurt å tenke over hva slags løping du vil trene. Noen liker langturer, andre liker intervaller, mens noen velger korte sprinter. Her finnes det ingen fasit og det gjelder å prøve seg frem. Er du typen som liker korte løp og dermed synes langturer er pyton? Ja, da synes jeg du skal fortsette med det du liker. Løping blir ikke gøy om du misliker den aktuelle løpetreningen. Du får mye igjen for å finne treningsgleden selv i stedet for å gjøre det samme som venninnen din. Finn din egen stil og kjør på med den. Det er bedre med noe enn ingenting.

Nå som våren kommer er mulighetene for å trene løping store og det egentlig hvor som helst. Bruk fotballbaner, parker, lysløyper, grusveier eller løpebaner. Gjerne unngå asfalt i den grad du kan. Det gjør ingenting med litt asfalttrening her og der, men la det bli med unntaket og ikke regelen😊

LØPETIPS 3 FOREBYGG SKADER:

Nå når snøen har smeltet og løpebølgen er over oss så kan det være lurt å tenke på forebyggende tiltak når det gjelder skader.

De fleste av oss bytter gladelig ut mølla med løping ute i frisk luft nå som våren er her. Og godt er det. Ulempen med dette er at mesteparten av løpeturene skjer på asfalt. Dette gir stor belastning på hele kroppen og da særlig knærne og føttene våre. For å unngå skader er det lurt å variere underlaget og i den grad man kan unngå asfalt.

 

Grusstier,løpebaner og lysløyper alle fantastiske underlag som er gode å løpe på. Og det er lurt å legge turene/intervallene hit.

 

Løping er en billig hobby. Det kan gjøres hvor som helst og når som helst. Når det er sagt så kan det være lurt å investere i noen skikkelig gode løpesko. De trenger ikke å være det dyreste på markedet, men det å ha noen ordentlig sko med demping tilpasset din egen fot og din personlige løpestil er smart. Det finnes et hav av alternativer der ute, så bruk gjerne litt tid på å se hva som passer nettopp for deg.

 

Gode sko er med på å skape løpeglede 🙂

 

Ha en nydelig uke i solen. Neste uke kommer vi inn på generell løpeteknikk! Stay tuned!

 

Christina