FRA HØSTDEPP TIL HØSTPEPP – Les våre beste tips for en sunn og positiv høst, innenfra og ut.

Etter noen måneder med sommer og sol har nå høsten meldt sin ankomst. Mange opplever allerede at man kjenner seg trøttere, og det finnes selvsagt flere ulike årsaker til hvorfor energinivået påvirkes i en negativ retning. Vi kan ikke gjøre noe med mørket eller klimaet, men med rett innstilling er vi sikre på at vi kan påvirke hvordan vi føler oss til en mer positiv retning. Nedenfor lister vi våre beste tips for en sunn og positiv høst, innenfra og ut.

1. Prioriter rett – din søvnrutine er viktig!
Under sommermånedene er det lett å komme ut av ulike rutiner med sene kvelder og mindre søvn. Nå når det er mørkere ute blir vi trøttere og kroppen krever med innhenting for å være på topp. Det er derfor veldig viktig å sove så mange timer som kroppen din krever hver natt. Legg bort telefonen noen timer før du planlegger å legge deg, og forsøk å legge deg ca. samme tid hver kveld for å få inn en god døgnrytme. Visste du at rutinemessig søvn ikke bare er bra for helsen din og hvordan du presterer i hverdagen, men også for immunforsvaret ditt?

2. Få i deg vitaminer og mineraler
For å holde deg pigg er det viktig at du får i deg alle næringskilder, vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Et eksempel er C-vitamin som bidrar til immunforsvarets normale funksjon. Ved mangel på C-vitamin er vi helt enkelt mer utsatte for infeksjoner. Vår drikke Vitamin Well Prepare og den sukkerfrie og kullsyrede versjonen ZERO Prepare med smak av pasjonsfrukt inneholder tilskudd av C-vitamin.

Magnesium har også en positiv innvirkning på kroppen, og kan med sin restituerende effekt hjelpe deg å sove bedre. Magnesium har betydelse for kroppens balanse av elektrolytter, kan bidra til å forebygge trøtthet og utmatting, og har en rolle i celledelingsprosessen. Mange av våre drikker inneholder et tilskudd av magnesium. Prøv eksempelvis Vitamin Well Reload med smak av sitron/lime, og det sukkerfrie alternativet med kullsyre ZERO Reload i samme gode smak.

3. Finn roen og slapp av
Vi har tross alt startet på den koseligste (vel, ifølge noen av oss) sesongen av året – utnytt det gjennom å kle deg i myke strikkede gensre, ha lange seriemaraton med dyna som selskap, og unn deg lange varme bad. Når høst-stresset tar på for fullt, er det viktig å finne tid og rom for å roe ned også. Om du gir deg selv litt ekstra høstkos kommer du garantert til å få igjen for det i ny herlig energi.

4. Trening er kanskje slitsomt, men gjør deg også piggere!
Når det er mørkt og man kjenner en påfallende trøtthet kan det være vanskelig å finne motivasjon til å trene. Trening er derimot en viktig ingrediens for en piggere høst – som i lengden kommer til å gjøre deg mye piggere. Ha som mål å bevege deg minst 30 minutter hver dag. Regelmessig morsjon forebygger sykdommer og kommer til å påvirke humøret ditt i en positiv retning. Husk: 30 minutter lavintensiv trening er mye bedre enn ingen trening. Det trenger ikke kreve så mye av deg, bare gjør det!

5. Kom deg ut på herlige gåturer i høstværet
Naturen på denne tiden av året byr på mange vakre farger og skarp høstluft – om du kommer det ut når høstsolen skinner får kroppen også litt etterlengtet sollys og D-vitamin som bidrar til normale kalsiumnivået i blodet, og bidrar til å opprettholde normal benstruktur og muskelfunksjon, samt bidrar til normalt immunsystem. Mange av våre drikker dekker ditt daglige behov og kan bidra til god energi utover høsten- Prøv eksempelvis storfavoritten Vitamin Well Awake i smak av Bringebær som inneholder blant annet koffein, vitamin D, B12 og folsyre.