30 minuten regel – beweeg elke dag minstens 30 minuten. Ontdek wat voor jou werkt. Investeer bijvoorbeeld in een nieuw paar schoenen, om van en naar het werk te lopen – of maak een powerwalk tijdens de lunch.
Dorstlesser – Zorg dat je voldoende vocht krijgt. Wist je dat wanneer je naar snoep snakt, het soms ook gewoon dorst kan zijn?
Denk groen – Vervang elke week minstens één vleesmaaltijd met iets vegetarisch. Start met het plannen van je maaltijden, te beginnen met welke groenten je in je maaltijd wilt toevoegen, in plaats van eiwitten. Goed voor zowel jezelf als voor het milieu!
