Fii pregătit de toamnă!

După o perioadă însorită și caldă, lăsăm vara în urmă și îi urăm bun venit toamnei. Unii dintre noi resimt deja un grad de oboseală și, desigur, există diferite motive pentru care nivelul de energie începe să scadă.Nu putem controla acest lucru, dar, cu atitudinea corectă, putem face câteva schimbări care vor aduce o îmbunătățire stării noastre de sănătate chiar și pe durata anotimpului rece.

Iată mai jos cele mai bune sfaturi pentru o toamnă sănătoasă și echilibrată:

1. Prioritizează corect – rutina de somn este importantă
Vara este mult mai simplu să ne abatem de la un program echilibrat de somn, nopțile târzii fiind laitmotivul sezonului cald. Acum, când se înnoptează mai devreme, devenim obosiți și organismul are nevoie de mai multă recuperare pentru a funcționa corect. De aceea este important să ne odihnim corespunzător. Mergi la culcare la aceeași oră în fiecare seară. Știai că o rutină de 8 ore de somn este necesară pentru a avea un sistem imunitar puternic?

2. Asigură-te că iei vitamine și minerale
Obține toate substanțele nutritive, vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie. Un exemplu este vitamina C, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Când aceasta lipsește, suntem mai expuși infecțiilor. De asemenea, magneziul are un impact pozitiv asupra organismului, fiind implicat în peste 300 de reacții la nivelul corpului. Datorită efectului său liniștitor, te poate ajuta să dormi mai bine. Magneziul este important pentru echilibrul electrolitic, poate reduce oboseala și are un rol în procesul de diviziune celulară. Cele mai multe dintre băuturile Vitamin Well au în compoziție magneziul.

3. Găsește pacea interioară și relaxează-te
Am intrat oficial în cel mai cozysezon al anului. O baie lungă, un film bun și puloverul preferat, pot face minuni! Răsfață-te, ai grijă de tine și reîncarcă-te cu energie!

4. Antrenează-te pentru și mai multă energie
În anotimpul rece poate fi dificil să găsim motivația unui antrenament intens. Cu toate acestea, este esențial să menținem un ritm constant – cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi pot avea un impact pozitiv asupra stării de spirit.

5. Bucură-te de natură
În această perioadă a anului, natura oferă cel mai frumos spectacol de culori. Soarele cald al toamnei este o sursă importantă de vitamina D, care contribuie la buna funcționare a sistemului osos și la absorbția calciului în organism. În plus, îmbunătățește activitatea musculară și ajută sistemul imunitar. Cele mai multe dintre băuturile Vitamin Well acoperă necesarul zilnic de vitamina D.