PRIPRAVLJENI V JESEN!

Po nekaj sončnih in toplih mesecih se poletje poslavlja in prihaja jesen. Nekateri mogoče že občutite določeno raven utrujenosti, za upad energije pa obstaja več različnih razlogov. Na krajše dneve in vreme ne moremo vplivati, toda s pravilnim odnosom lahko naredimo veliko za dobro počutje, tudi med temnejšimi meseci. V nadaljevanju podajamo najboljše nasvete za zdravo in uravnoteženo jesen, od znotraj navzven.

1. Poskrbite za prave prednosti – vaše spalne navade so zelo pomembne!
V poletnih mesecih zlahka zanemarimo spalne navade, kar vodi v neprespane noči. Sedaj, ko se veliko prej stemni, smo tudi veliko bolj utrujeni in naše telo potrebuje več časa za okrevanje. Zato je pomembno, da vsako noč spimo toliko ur, kot jih naše telo potrebuje. Vsako noč poskusite zaspati ob približno isti uri in poiščite spalni ritem, ki vam ustreza. Ste vedeli, da dobre spalne navade ne pomenijo le dobrega počutja in učinkovitosti, temveč so zelo pomembne tudi za vaš imunski sistem

2. Poskrbite za vnos vitaminov in mineralov
Za najboljše počutje je pomemben vnos vseh hranilnih snovi, vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Eden izmed primerov je vitamin C, ki omogoča normalno delovanje imunskega sistema. Ob pomanjkanju vitamina C smo enostavno bolj izpostavljeni okužbam.

Magnezij ima tudi zelo pozitiven vpliv na telo. S svojim pomirjevalnim učinkom lahko pripomore k boljšemu spancu. Magnezij je pomemben za ravnotežje elektrolitov, lahko zmanjša utrujenost in ima vlogo pri delitvi celic. Večina naših pijač vsebuje magnezij.

3. Poiščite notranji mir in se sprostite
Kljub temi smo vstopili, po mnenju nekaterih izmed nas, v najbolj udoben letni čas. Zakaj ne bi tega izkoristili in oblekli mehak pleten pulover, si pod odejo ogledali dobro nadaljevanko in si privoščili dolgo in vročo kopel? Če si boste privoščili malce več udobja, se vam zagotovo povrne v obliki obnovljene energije.

4. Vadba je lahko zahtevna, toda omogoča vam več energije
Pogosto je zelo težko poiskati motivacijo za telesno dejavnost, ko je zunaj temno in se počutimo utrujene. Toda dobra telesna vadba je pomembna sestavina za bolj energično jesen, ki vas bo dolgoročno napolnila z energijo. Postavite si cilj, da boste dejavni vsaj 30 minut na dan. Redna vadba preprečuje bolezni in ima pozitiven vpliv na vaše razpoloženje. Zapomnite si, 30 minut nizko intenzivne vadbe je bolje kot nič!

5. Pojdite na prijeten sprehod
V tem letnem času nam narava ponuja čudovite barve in svež zrak. Če se odpravite na sprehod na jesenskem soncu, bo vaše telo prejelo potrebno sončno svetlobo in vitamin D, ki pripomore k vzdrževanju normalnih kosti, delovanju mišic in absorpciji kalcija. Vitamin D pripomore tudi k normalnemu delovanju imunskega sistema. Večina naših pijač poskrbi za vaše dnevne odmerke!