koppla ner och koppla av

Digital detox – koppla ner och koppla av

Nu när sommaren äntligen är här – upplev den på riktigt istället för genom filtrerade Instagrambilder, arrangerade Snapchats, åsiktsstormar på Twitter eller genom att ha koll på vad alla andra gör på Facebook. Du kommer garanterat bli gladare, mindre stressad och få mer tid för dig själv, dina vänner och din familj. Vi pratade sociala medier – eller snarare avhållsamhet från dem – med livsstilsgurun Ulrika Fallenius på GLOW BY U som efter att ha haft en alltför hög nätnärvaro nyligen dragit ner betydligt på sin digitala konsumtion. 

 

Vänta, det blir snyggare om jag lägger en citronskiva i vattnet. Ska jag hålla i glaset eller inte? Men gud vad konstig min hand ser ut. 

Arrangerandet och den ständiga jakten på något inspirerande att lägga ut började i våras göra Ulrika smått galen. För att inte tala om hennes man och barn, som redan var helgalna på henne. Och när hon en morgon slogs av det osunda i det faktum att hon börjar scrolla igenom det sociala flödet i mobilen innan hon ens sagt godmorgon till familjen bestämde hon sig för att det var dags för en förändring.

 

Slutade du bara då, rakt upp och ner? Och hur gjorde du det?

– Ja, mer eller mindre. Jag sa i alla fall tack och adjö till sociala medier och slentriansurfande och raderade alla social medie-apparna i telefonen och skapade regler för både mitt mailande och surfande.

 

Hur har det påverkat dig?

– Förvånansvärt bra. Efter några dagars abstinens precis i början så kan jag konstatera att jag faktiskt inte saknar det alls. Nu vill jag bara stanna här, i den riktiga, analoga världen. Jag jobbar med en sak i taget, utan störningsmoment (mobilen på ljudlös och mailen avstängd). Jag har börjat säga nej till sådant som inte ger en svinskön magkänslaJag har ägnat mer tid åt mina barn, framförallt att VARA med dem när jag är med dem. Jag läser böcker i sängen istället för att flippra på mobilen. Och jag springer vid havet utan att överhuvudtaget tänka att någon annan måste få se det.

 

Det låter fantastiskt. Några nackdelar?

– Sociala medier är förstås ett fantastiska, inte minst som ett gratis marknadsföringsverktyg. Jag har genom Facebook och Instagram byggt en superfin relation med min målgrupp, och med vänner jag inte träffar dagligdags. Det vill jag ju inte bara kasta i sjön. Dessutom ger mobilen en frihet som innebär att man kan jobba varsomhelst ifrån, det är oslagbart. Det gäller bara att hitta den berömda balansen. För egen del behöver jag tydliga gränser och regler, och lever så här numera:

 

  • Ingen mobil i sovrummet.
  • Ha mobilen på ”Stör ej” (där bara de viktigaste samtalen kommer igenom) och mailen i datorn avstängd när jag jobbar.
  • Endast kolla och svara på mail under ett fåtal tillfällen under dagen. Det mesta kan vänta någon timme.
  • Endast använda sociala medier vid ett tillfälle per dag. Alltså bara kolla, lägga ut och kommentera EN gång per dag.

 

Fördelar med en digital detox:

  • Du känner dig mindre stressad
  • Du gör mer av sådant som gör dig genuint glad
  • Träffar/har bara kontakt med personer du känner dig upplyft av
  • Du känner dig gladare och mer närvarande och tillvaron blir mer meningsfull
  • Minskar risken betydligt för gamnacke