Från höstdepp till höstpepp!

Efter några månader med sol har nu hösten löst av sommaren. Många upplever redan att de känner sig tröttare, och det finns såklart flera olika anledningar till varför energinivån påverkas i en negativ riktning. Vi kan inte göra något åt mörkret eller klimatet, men med rätt inställning kan vi i stor utsträckning påverka vårt välmående. Nedan listar vi våra bästa tips för en hälsosam och välmående höst, inifrån och ut:

1. Prioritera rätt – din sömnrutin är viktig!
Under sommarmånaderna är det lätt att komma ur diverse rutiner med sena kvällar och mindre sömn. Nu när det är mörkare ute blir vi tröttare och kroppen kräver mer återhämtning för att vara på topp. Det är därför väldigt viktigt att sova så många timmar som din kropp kräver varje natt. Försök lägga dig vid ungefär samma tid varje kväll och hitta en hållbar dygnsrytm. Visste du att rutinmässig sömn inte bara är bra för ditt välmående och prestationsförmåga, utan också för ditt immunförsvar?

2. Se till att få i dig vitaminer och mineraler
För att hålla dig pigg är det viktigt att du får i dig alla näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Ett exempel är C-vitamin som bidrar till immunsystemets normala funktion. Vid brist på C-vitamin är vi helt enkelt mer utsatta för infektioner.Prova våra drycker Vitamin Well Prepare och det sockerfria och kolsyrade alternativet Zero Prepare med smak av Passionsfrukt som innehåller extra tillskott av C-vitamin.Läs även mer om C-vitamin här.

Även magnesium har en positiv inverkan på kroppen och kan med sin lugnande effekt hjälpa dig att sova bättre. Magnesium har betydelse för kroppens elektrolytbalans, kan bidra till att minska trötthet och utmattning och har en roll i celldelningsprocessen. Många av våra drycker innehåller ett tillskott av magnesium, prova t.ex. Vitamin Well Reload med smak av citron/lime och det sockerfria alternativet Zero Reload med samma goda smak.

3. Hitta lugnet och slappna av
Vi har trots allt inlett den mysigaste (nåväl, enligt många av oss) säsongen på året – utnyttja det genom att ta på dig mjuka stickade tröjor, ha långa seriemaraton med täcket som sällskap och unna dig långa varma bad. Om du ger dig själv lite extra höstmys kommer du garanterat få tillbaka det i ny härlig energi.

4. Träning är kanske jobbigt, men gör dig också piggare
När det är mörkt och man känner en påfallande trötthet kan det vara svårt att hitta motivation till att träna. Träning är dock en viktig ingrediens för en piggare höst – i längden kommer det göra dig mycket piggare. Ha som mål att röra dig minst 30 minuter varje dag. Regelbunden motion förebygger sjukdomar och kommer påverka ditt humör i en positiv riktning. Kom ihåg: 30 minuter lågintensiv träning är bättre än ingen träning alls!

5. Ge dig ut på härliga höstpromenader
Naturen såhär års bjuder på många vackra färger och krispig höstluft – om du tar dig ut en sväng när höstsolen skiner, då får kroppen även lite efterlängtat solljus och D-vitamin.D-vitamin bidrar till normala kalciumnivåer i blodet, till att bibehålla normal benstomme och muskelfunktion samt till immunsystemets normala funktion. Många av våra drycker täcker gott och väl ditt dagliga behov. Prova t.ex. Vitamin Well Celebrate och det sockerfria och kolsyrade alternativet Zero Celebrate med smak mango/ananas.