tips för en hälsosam semester

Hälsoboosta på semestern – få nya vanor!

Det finns få tillfällen när det är lika enkelt och kravlöst att introducera nya, goda vanor i ditt liv som under ledigheten. Här kommer Vitamin Well-redaktionens bästa tips för att kicka igång nya hälsosamma rutiner att ta med dig in i hösten.

1. Prova nya recept du är nyfiken på. Att laga nyttigare är sällan svårare men det kräver lite nytt tänkande och lite nya ingredienser. Varför inte lära dig göra egen chiapudding till frukosten, baka en raw-brownie till fikat eller bara byta till glutenfri pasta till middagen?

2. Ta dig en funderare på när du haft riktigt kul i träningssammanhang. Du vet så där kul att det inte känns som träning. Börja med den typen av träning igen. Om du inte har något riktigt roligt träningsminne – ta dig tid att prova något nytt som du varit nyfiken på och ge inte upp innan du hittat något som passar just dig.

3. Ge själen sitt genom att ta upp en hobby. Gammal eller ny spelar ingen roll. Bara det är något du gillar och som ger dig ett avbrott från vardagen och får dig att glömma tid och rum.

4.  Avsätt en liten stund på samma tid varje dag och gå en snabb promenad, gör yoga hemma (det finns en massa bra appar och You Tube-videos) eller något annat som du trivs med. Det behöver inte vara särskilt länge, bara du får in en liten stund varje dag så kommer din kropp nästan göra det av sig själv efter ett tag – även efter semestern.

5.  Ha som mål att röra på dig på ett eller annat sätt varje dag utan att det känns som ”träning”. Plocka bär i skogen, simma, gå på sightseeing, lek med barn, går en cykelutflykt, åk vattenskidor eller gå ut med en hund.

Lycka till och ha en riktigt skön sommar!