Hur gör man egentligen för att orka träna under vintern, den tid på året när, i alla fall vi, tycker att soffan alltid ser extra inbjudande ut? Vi tog ett snack med livsstilsrådgivaren och hälsoredaktören Anja Forsnor, för att luska reda på hennes bästa tips för att inte kasta in handduken (och sig själv i soffan). Här kommer hennes bästa tips för att både orka med och lyckas med vinterträningen.
1. Testa nya träningsformer
Utmana dig själv genom att hitta nya sätt att träna. Börja med någon rolig gruppträning, testa högintensiv funktionell träning eller ett varmt och svettigt pass bikramyoga. Perfekt för dig som törstar efter extra värme mitt i vintern.
2. Sätt upp mål
Anmäl dig till ett lopp eller roligt träningsevent i vår. När du har ett mål och något att se fram emot brukar det vara mycket enklare att motivera sig. Dela med dig av dina mål för andra, då blir det hela mer verkligt.
3. Träna med en vän
Bestäm träff med en vän på gymmet och träna tillsammans. Gör träningen till en rolig och social aktivitet som du ser fram emot. Och ingen vill ju vara den som avbokar ett träningspass, inte sant?
4. Belöna dig själv
Unna dig nya fina träningskläder eller de där vassa löparskorna du spanat in. Man ska inte underskatta känslan av att träningen blir så mycket roligare när man känner sig snygg och snabb.
5. Kom ihåg känslan efteråt
Det är lätt att fastna i negativa tankar om hur mörkt, kallt eller jobbigt det kommer att bli. Så tänk inte för mycket, gör det bara. Och kom ihåg den härliga känslan efteråt. Du ångrar sällan ett träningspass och soffan är så mycket skönare efter du tagit ut dig ordentligt.